人生にとって２０代は基盤を作る期間ということをよく耳にします。僕自身も、人生の基盤を作るために何をやればいいか、様々なことに挑戦してきました。今回は、その中でも、「やってよかった！」と思う、習慣について書いていきます。自分の中の何かを変えたいと思っている方は、このブログを見てぜひ行動に移してください！
〇身につけるべき習慣１０選
１．靴磨き
まずおすすめするのは、靴を磨く習慣です。僕は仕事柄、革靴を履くため、入社して先輩方に口酸っぱく言われたことは「靴を常に綺麗にしろ」ということでした。始めは、磨いても一日経てば汚くなるし、磨くための道具を揃えるのだってお金がかかるし…なんてこと考えてやりませんでした。
ある日、毎日靴を磨いている先輩が、自分の靴を見て「こっち来い」と呼ばれ、先輩の机の横に座らされました。すると、先輩が自分の靴磨きセットを持ってきて、「これ使っていいから一緒に靴磨こう」と言い、一から教えてもらいながら、それぞれの靴を磨く時間を過ごしました。
磨き終わった自分の靴を床に並べ、数秒眺めてみると、どこか清々しい気持ちになり、ちょっとした達成感が得られました。そして靴を履き、歩いてみると、なぜか自信が湧き出てきます。こんなにも靴を磨くということは気持ちがいいのかと感じました。
次の日、近くの百均に寄り、靴磨きセットを一式揃えました。それ以来、毎日仕事終わりに靴を磨くことが癖になり、磨き忘れた日は気持ちが悪くなるほどになりました。靴磨きをしている時間は無心になることができ、楽しみな時間になっています。皆さんもぜひ、一式揃えて、靴磨きを習慣化しましょう！
２．寝る前・起きた後の３０分間はスマホを触らない
この習慣はとてもおすすめです。今までの僕は、寝る直前までスマホを触り、ショート動画やYouTube、SNSを観て眠くなるのを待っている状態でした。それを直さなきゃと思ったこともないし、スマホを触る習慣はとても至福の時間だったのは事実でした。起きた後も同じです。起床後すぐにスマホを開き、ラインを確認したり、昨日の動画の続きを観たり。とりあえず、目に映像を映していたい時間が多かったです。
しかし、ある自己啓発本を読んだときに、寝る前・起きた後の３０分間はスマホを触らないようにすると良いことを知り、試してみたところ、驚くべき変化がすぐに起きました。それは、睡眠の質が劇的に改善されたことです。しかも、それを自覚したのは、試した一日目でした。つまり即効性があるんです！
また、起床後にもスマホを触らないことを意識すると、無駄な情報が入らずに、1日の始まりがスッキリとした状態で始めることができるため、仕事の効率化などにとても効果的でした！デジタルデトックスの初めとして、ぜひ３０分間のスマホ禁止生活を送ってみてください！
３．朝シャワーを浴びる
これは僕が大学の時から続けている習慣なのですが、朝起きたらシャワーを浴びてみてください。寝起きでぼやけている身体をすぐに目覚めさせることができます！ちなみに、よくコールドシャワーを浴びろと言いますが、僕は続けることができませんでした（笑）やはり大事なのは、続けて習慣化させることです。もしコールドシャワーが苦でないのなら続けてもいいとは思いますが、僕はただシャワーを浴びるだけでも、かなりスッキリとするため、おすすめです！
４．水を飲むようにすること
これも僕が大学時代から続けていることです。ジュースやお酒ってすごく美味しいし、ノド越しもバツグンで、無性に飲みたくなることもありますよね？僕もそうだったんですけど、筋トレを始めたことをきっかけに、水を飲むことを意識し始めました。水を飲むことで、味覚が研ぎ澄まされたり、代謝がよくなったり、気分がスッキリになったりと、自分が自覚できた効果がたくさんありました。（※この効果は、自覚しただけで医学的にどうかはわかりません）ただ身体にいいということは事実です！
また、水を飲み続けると、自然とジュースやお酒を拒否するようになります。習慣化すると、身体に良いものを求めるようになるということです。不思議ですね。その他にも、水道水の味、各コンビニごとの水の違いなどが分かるようにもなります。ちょっとした特技ができるのも得した気分になりますね。これからは、水生活を送りましょう！
５．読書
本は著者の人生で得た知見を1000円～2000円程度で手に入れることができるというチートアイテムです。もし仮に、自分の好きなゲームの、日本一のデータがその値段で手に入るなら迷わず買いませんか？そんなものが、世界一の投資家、世界一の起業家、イーロンマスク、ビルゲイツ…数えきれないほどの最強データが自由に買うことができるんです。そう考えれば、絶対に習慣化するべきものですよね。
また、大企業の社長や、世界的な実業家などに共通している趣味も読書です。休みのうち1日は本だけを読む日を作る人もいるくらい重要視されています。上記のビルゲイツも、年間500冊読むと言われており、年度末には彼の1年間で読んだうちのベスト本は必ずベストセラーになるほどです。
影響力のある人や成功者と呼ばれる人の大半は、読書を趣味としています。20代のうちから身につけておけば、必ず周りと差がつけられるはずです。
６．筋トレ
これを習慣にできた人は、人生勝ち組です。僕も大学時代に始め、今では完全に習慣化できたのですが、筋トレに救われたことは数知れません。自分に自信がつき、周りからも頼りにされます。僕が最もおすすめする習慣です。
ただ、筋トレを習慣化することは簡単ではありません。何か月経っても変わらない人もいますし、数か月でバキバキになる人もいます。それは、その人の頑張り次第です。しかし一番大切なのは、継続できるかということです。1年間筋トレを続けられる人は、全体の1％だと言います。もし始める人がいるなら、この1％に入ってみませんか？こちら側の世界に来ることを期待しています。
７．投資
これは習慣というかは迷いましたが、やってよかったことだったので紹介します。僕が行っている投資は、よく耳にする「積み立てNISA」というものです。これは資産形成を目的にしたもので、短期間で劇的に資産を増やすものではなく、毎月コツコツろ積み立てて徐々に増やしていく投資です。僕もまだ始めたばかりですが、思ったより増えるためとても楽しみながら続けられています。
僕が投資しているのは、「S＆P500」というインデックスファンドです。
インデックスファンド…僕たちがお金を入れると、投資のプロたちがそのお金を利用して代わりに 優秀な会社に投資してくれるシステム。
S＆P500…アメリカの今キテいる500社に対して投資するインデックスファンド。
イメージしている投資とは違い、少額から始められるため、初心者でも挑戦しやすいものになっています。また、アメリカは戦後右肩上がりの景気を誇っている最強の国なので、落ちることも考えづらいと言われています。20代のうちから始めておけば、きっと将来の役に立つはずです。
８．週に1回は新しいことにチャレンジする
これは僕が社会人になってから始めたものです。新しい本を読んだり、英語や韓国語の勉強を始めてみたり、行ったことのない店に寄ってみたりと、様々な挑戦があります。何か一つだけでいいので、挑戦をすることを心掛けてみてください。僕は、毎週の週休中にこれを行うようにしています。
週休に挑戦をすると、その後の仕事に大きく影響します。自己効力感というものをご存じでしょうか？挑戦はこの自己効力感を引き上げるキーになります。
自己効力感…自分は目標を達成するだけの力を持っていると、自分で感じること
このマインドを手に入れれば、次の日の仕事の憂鬱すら感じにくくなるのです。どういうことかというと、まず週休で自己効力感を高めます。すると、次の日の仕事では、「上司の期待に応えられないかも」や「仕事でミスをしないだろうか」という考えがなくなります。そして代わりに、「俺なら期待に応えられる」「今日も仕事を上手くこなせる」とポジティブなマインドで朝を迎えられるわけです。このサイクルが出来上がるように、挑戦を習慣化しましょう！
週休中に挑戦をする→自己効力感が高められる→次の日の仕事でも上手くいくと感じる→仕事が憂鬱ではなくなる
９．自然を感じる
この習慣は、実に簡単です。ただただ自然を感じてください。公園や広場のベンチ、カフェのテラス、温泉の外気浴、キャンプ、散歩…いつでもどんな方法でも自然は感じることができます。自分がどれだけちっぽけな存在なのか、感じてみてください。それだけで、ストレスは確実に軽減されるはずです。僕はたまに、広場のベンチでただ寝ることがあります。本当に気持ちいいですし、ベッドで昼寝すよりもぐっすりと眠ることができます。とてもおすすめですので、ぜひ試してみてください！
１０.旅行
これも習慣というよりは趣味になりますが、旅行を趣味にすることをおすすめします。僕は１年間で、４・５回は旅行に行くのですが、それを楽しみにしながら働くので、「遊びのための仕事」をすることができます。そして旅行でリフレッシュをして、また次の旅行のための仕事をする。仕事ってこういう感覚でいいと思うんです。
日本人に多い特徴として、「仕事のための休暇」を過ごすというものがあります。これは、仕事中心の生活であり、自分の人生を生きていることにはなりません。もっと自由に、いつだって仕事を辞めてもいいやぐらいの感覚で働いてみるのがいいと思います。それは、旅行に行けば行くほどそう思えてくると思います。今年、僕は初の海外旅行で韓国に行ってきます。とても楽しみです。
〇まとめ
今回は僕がやってよかったことを紹介しました。靴磨きから始まって、旅行や筋トレと少しハードルが高いものまで紹介しましたが、すべてやろうと思う必要はありません。１個ずつ、やりやすそうなものから、習慣化していけば、必ず今よりより良い人生を送ることができます！今日が一番若い日です！良い習慣を身につけていきましょう！
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